Treina há meses e o corpo não muda? Não é falta de esforço. É falta de progressão.
Treino individualizado para o teu objetivo e a tua rotina, com progressão planejada, correção de execução por vídeo e WhatsApp direto com quem montou o teu treino.
[PERDER GORDURA] Você treina, mas a gordura não sai. O plano organiza treino, progressão e rotina para o corpo responder, com ajuste a cada check-in.
Se você continua treinando sozinho...
vai continuar errando sozinho.
Você treina. Se esforça. Já começou e recomeçou algumas vezes. O problema nunca foi preguiça. Foi falta de método: sem progressão planejada, sem registro e sem ninguém ajustando o caminho.
Sem método
- Treino igual há meses, sem plano de progressão
- Dúvida de execução sem ninguém para perguntar
- Nada registrado: não dá para saber se evoluiu
- Esforço alto, evolução baixa
Com HEYCHAMP
- Treino em blocos com progressão de carga, volume e descanso
- Correção de execução por vídeo
- Cargas e evolução registradas no WellTrainer
- Ajustes a cada check-in, conforme o corpo responde
Rafael Ferreira.
Treinador esportivo certificado pelo CBMF e fundador da HEYCHAMP.
Especialista em hipertrofia, emagrecimento, full body e periodização, Rafael criou a HEYCHAMP a partir de um princípio que carrega no próprio treino: aplicar antes de ensinar.
Na HEYCHAMP, essa lógica vira acompanhamento: eu monto o teu treino, corrijo a tua execução por vídeo, leio os teus check-ins e ajusto o plano conforme a tua resposta. Você não segue uma planilha sozinho. Você tem quem pensou no teu treino respondendo as tuas dúvidas.
Com formação também em Administração e Design, Rafael une conhecimento técnico, visão estratégica e consistência para construir um método pensado não apenas para gerar resultado, mas para sustentá-lo no longo prazo.
"Eu faço o que eu falo."
A diferença entre treinar e evoluir
Quatro etapas. Nenhum atalho.
Diagnóstico
Questionário completo sobre rotina, histórico de treino, objetivos e nível atual. Tudo começa entendendo você.
Estratégia
Treino individualizado pelo método HC Workout System: volume, carga, descanso e progressão planejados para o teu objetivo, com orientação alimentar dentro do teu plano.
Execução
Você treina pelo app WellTrainer, registra as cargas e manda vídeo para corrigir a execução.
Ajuste
Formulário quinzenal e ajustes guiados pelos teus dados. O treino muda conforme o corpo responde.
Isso é Processo,
não empolgação passageira
Resultado não vem de motivação. Vem de execução com método, registro e ajuste.
O shape fala por quem
seguiu o protocolo
Antes e depois de membros que aplicaram o método até o fim.
Membros ativos
arraste para o lado →
// Fotos reais de membros, publicadas com autorização prévia para uso no site. Resultados individuais: cada corpo responde de um jeito, conforme execução, constância e recuperação.
- Treino individualizado por objetivo e rotina
- Periodização e progressão (carga, volume, descanso, RPE)
- App WellTrainer
- Correção de execução por vídeo
- Formulário quinzenal e ajustes guiados pelos teus dados
- WhatsApp direto, resposta no mesmo dia em horário comercial
- Ideal para a primeira experiência com acompanhamento
- Sem compromisso longo
Os primeiros 15 dias são o teste real. Depois do seu primeiro check-in, se sentir que não é pra você, cancela, devolvemos os dias não usados.
- 2 projetos de treino no trimestre
Os primeiros 15 dias são o teste real. Depois do seu primeiro check-in, se sentir que não é pra você, cancela, devolvemos o saldo não usado.
- 2 a 3 projetos de treino no semestre
- Prioridade nos check-ins
Não prometo resultado genérico. Isso depende da sua execução. O que garanto é o ajuste: se em 15 dias o protocolo não estiver rendendo, a gente muda até render.
- 4 projetos de treino no ano
- Estratégia por ciclos de longo prazo
- Certificado HEYCHAMP ao concluir o ano
Não prometo resultado genérico. Isso depende da sua execução. O que garanto é o ajuste: se em 15 dias o protocolo não estiver rendendo, a gente muda até render.
Antes de começar
Você responde um diagnóstico, recebe um treino individualizado no app WellTrainer e é acompanhado por mim: correção de execução por vídeo, formulário quinzenal, ajustes conforme a tua evolução e WhatsApp direto, com resposta no mesmo dia em horário comercial.
Sim, se você já treina ou treinou musculação, mesmo com pausas. O método é o mesmo; o que muda é a estratégia para o teu nível.
Personalizado. É montado pelo teu objetivo, rotina, experiência e pelo equipamento que você tem.
Você recebe orientação alimentar alinhada ao teu objetivo e ao teu treino. Não é uma dieta prescrita: se você precisa de plano alimentar detalhado ou tem alguma condição de saúde, o indicado é um nutricionista.
Depende da tua execução, constância e recuperação. Não existe prazo igual para todo mundo. O que eu garanto é o acompanhamento: cada check-in mostra o que está funcionando e o que precisa mudar.
Cada plano tem o período fechado, pensado assim porque resultado real leva tempo pra aparecer. A proposta aqui é compromisso com o processo, não tentativa.
O ideal são de 3 a 4 treinos por semana. O plano é montado para caber na tua semana real.
Primeiro, a liberação do teu médico. Com ela, o treino é ajustado à tua condição.
Ajuste é o que separa protocolo de achismo.
Se é a tua primeira vez com acompanhamento, comece pelo mensal. Se você já treina e quer parar de perder tempo, vá de anual. Na dúvida, me chama no WhatsApp que eu te ajudo a escolher.
Atendimento online · Segunda a sábado, 10h–22h